Vreme je za užinu: Zdravi međuobroci, obrocima

Užine, odnosno vreme u kome među obrocima samo usput “grickamo” nešto,

verovatno su najveći neprijatelji pri gubljenju težine, svakome od nas. Problem je u tome,

što u periodu između dva obroka, najčešće posegnemo za nez grickalicama, ali ako bismo tu naviku promenili i kao užinu uključili zdrave, male obroke,

možda bismo još efikasnije gubili na težini, jer bi ubrzali metabolizam, kroz režim ishrane koji se sastoji od 5 manjih obroka.

Evo nekoliko saveta za zdrave grickalice, koje mogu biti idealna užina, ako želite da smršate: obrocima

Mix orašastih plodova.

Napravite mix od badema, oraha,

indijskog oraha, lešnika i pečenog kikirikija, kome ćete dodati i malo suvog voća.

Pojedite šačicu ovih namirnica i bićete siti do ručka, ali ne preterujte, jer iako spada u zdravu užinu, koštunjavo voće je veoma kalorično.

 Prirodni voćni jogurt;

Umesto da kupite voćni jogurt prepun šećera, ubacite u jogurt sveže voće i izmešajte, kako biste dobili puniji ukus voća,

a izbegli veštačke zaslađivače.

 Jaje i tost:

Ova upola manja porcija doručka, biće idealna užina, ako ste veoma gladni i potrebno vam je nešto što će vas držati sitim do ručka.

Na vama je da odlučite da li ćete pojesti kuvano ili pečeno jaje uz parče tost hleba, ali bitno je da pojedete samo jedno jaje,

jer se ipak radi o međuobroku, koji bi količinski trebalo da bude manja porcija od regularnog doručka.

 Kokice:

Kokice su idealna užina, koja ne goji. Uz to, možete koristiti razne začine, kako biste dobili zanimljiviji ukus svojih homemade kokica. obrocima

 

Užine, odnosno vreme u kome među obrocima samo usput “grickamo” nešto, verovatno su najveći neprijatelji pri gubljenju težine,

4svakome od nas. Problem je u tome

, što u periodu između dva obroka, najčešće posegnemo za nezdravim grickalicama,

ali ako bismo tu naviku promenili i kao užinu uključili zdrave, male obroke,

možda bismo još efikasnije gubili na težini, jer bi ubrzali metabolizam, kroz režim ishrane koji se sastoji od 5 manjih obroka.